Calistenic Gaya Baru Kaum Urban Dalam Membentuk Tubuh

0
96
Flagmen-Calisthenic

Apa itu Calistenic? Itu pasti yang menjadi pertanyaan anda saat pertama kali mendengar istilah Calistenic. Calistenic memang masih jarang diketahui oleh orang-orang di Indonesia. Meskipun di beberapa kota Besar sudah ada komunitasnya. Calisthenics adalah bentuk latihan yang hanya menggunakan berat badan kita untuk membentuk otot. Tentu saja anda tidak butuh membership gym yang mahal untuk membentuk otot dengan Calisthenics.

Calistenic bisa anda lakukan di mana saja di taman, halman rumah bahkan juga bisa kita lakukan di kantor saat jam istirahat tentunya. Untuk tahap awal teknik atau gerakan nya pun sangat sederhana, dan saya yakin semua orang bisa atau pernah melakukannya. Misalnya push up, jumping squats, maupun plank kalau sudah terbiasa anda bisa memanfaatkan kusen pintu untuk melakukan pull up.

 

Agar hasil optimal lakukan pemanasan terkebih dahulu dan lakukan 4-5 set pada setiap gerakan .Calisthenics lebih banyak menggunakan “Compound Movements” (menggunakan banyak otot untuk satu gerakan) seperti Pull Up dan Push Up, menurut anda berapa otot yang terlibat ketika seseorang melakukan Pull Up?
Pull Up melibatkan berbagai otot mulai dari Biceps, Back, Chest, dan Abdominal(perut). Ya, Pull Ups dengan form yang benar dapat membentuk Six-Pack !

Saya sarankan sebelum melakukan latihan di Gym lebih baik untuk melakukan latihan calistenic dulu, karena hasilnya akan lebih optimal dibandingkan anda langsung nge Gym. Berikut saya lampirkan salah satu pelatih Calistenic yang cukup terkenal di Youtube Frank Medrano, anda bisa banyak beajar dari video tutorial yang sudah dia buat.

 

Youtube : Frank Medrano

Saya sudah melakukan latihan Calistenic selama 3 bulan terakhir dan hasilnya sangat memuaskan, otot Dada dan Perut Saya mulai terbentuk, dan tubuh saya terasa bugar setiap hari nya. Jangan lupa juga untuk melakukan diet seimbang untuk hasil yang optimal. Keep Spirit Keep Healty!

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of